ده باور غلط درمورد کالریسوزی اگر میخواهید به نتیجه دلخواهتان برای کاهش وزن برسید، این باورهای غلط را دور بیندازید. اما چرا عقربه ترازو هیچ تکانی نمیخورد؟ باور غلط ۱: رابطهجنسی مقدار زیادی کالری میسوزاند باور غلط ۲: همه کالریها به یک صورت میسوزند -- چه ۱۰۰ کالری شکلات باشد چه ۱۰۰ کالری کاهو باور غلط ۳: عرق کردن یعنی مقدار زیادی کالری میسوزانید باور غلط ۴: یک کیلومتر راه رفتن به اندازه یک کیلومتر دویدن کالری میسوزاند در دویدن شما از یک قدم به قدم دیگر میپرید که به انرژی بسیار زیادی نیاز دارد و مقدار کالری بسیار بیشتر از راه رفتن میسوزاند. در یک تحقیق که بر روی گروهی از زنان انجام گرفت مشخص شده است که در یک مایل دویدن آنها به طور متوسط ۹۱ و در یک مایل راه رفتن ۴۳ کالری سوزاندند و این یعنی یک مایل دویدن تقریباً دو برابر یک مایل راه رفتن کالری میسوزاند. باور غلط ۵: برای کم کردن وزن، باید تمرینات هوازی را با برنامه «چربیسوز» انجام دهید اینطور در مورد آن فکر کنید: برای کم کردن وزن باید بیشترین تفاوت را بین کالریهای سوزاندهشده و کالریهای مصرفی ایجاد کنید. تحقیقات مختلفی نشان میدهد که تمرینات اینتروال (تمرینات با شدت بالا و پایین) بیشترین میزان کالری را سوزانده و برای کاهش وزن بهتر است. باور غلط ۶: ورزش کردن با شکم خالی چربی بیشتری میسوزاند باور غلط ۷: رژیمهای شلکن سفتکن متابولیسم شما را کند میکند. باور غلط ۸: برای کم کردن وزن باید ۵۰۰ کالری از کالریهای مصرفی روزانه خود کم کنید باور غلط ۹: چند وعده در روز غذای سبک خوردن کالری بیشتری نسبت به خوردن غذای سنگینتر در وعدههای کمتر میسوزاند اما محققین دانشگاه میسوری در تحقیقی زنانی که سه وعده غذای حجیم طی ۱ ساعت خوردند را با آنهایی که همان تعداد کالری را در شش وعده مصرف کردند مقایسه نمودند و متوجه شدند که در خون زنان دسته اول چربی کمتری وجود دارد. باید ببینید برای شما چه روشی کارامد است. اگر در هر وعدهغذایی عادت به پرخوری دارید، یه وعده در رور برای شما بهتر از شش وعده خواهد بود. باور غلط ۱۰: اگر میخواهید وزن کم کنید، باید هر روز ورزش کنید
|
درباره من
مدریت باشگاه امیرارسلان مهردادمحمدخانی پروفایل من آرشیو شهريور 1395بهمن 1394 دی 1394 مهر 1394 مرداد 1394 تير 1394 خرداد 1394 خرداد 1393 ارديبهشت 1393 اسفند 1392 مدیر و نویسنده mehrdadLINKS
سر دنده ال ای دی led
تبادل لینک
هوشمند LINKS DUMB
ارسال دستگاه از چین به ایران حمل از دبی قلاده اتوماتیک ضد پارس الوقلیون موضوعات
سلامت ورزشی Mofid Links
DESIGN
Design by : PICHAK.NET
OTHER
خبرنامه وب سایت: آمار وب سایت:
Alternative content |